Какво да ядем в банята. Храна преди баня: препоръки от лекари. Какво можете да ядете преди и в банята?

Празник на душата и тялото. Ползите за здравето от банята са огромни, ако се парите правилно и умерено. Този подход важи и за храната и напитките в сауната. Посещението в банята се състои от няколко посещения в парната баня с почивки и продължава няколко часа. През това време определено ще искате да пиете и да ядете. В тази статия ще споделим някои препоръки кога, какво и в какви количества можете и трябва да ядете и пиете в банята.

Важна забележка.Под руска баня разбираме истинска руска баня с традиционна каменна печка вътре, лека пара и мека топлина, които са толкова ценени. Съвременните сауни, електрически нагреватели и други недоразумения според нас са вредни за здравето. Фирма "Печка Класика" е специализирана в създаването на класически печки за сауни и парни бани. Уникална характеристика на нашите печки е способността им самостоятелно да вентилират парната баня.

Подготовка.Можете да отидете в банята не по-рано от час и половина до два часа след хранене. По време на храносмилането кръвта се втурва към стомаха и червата; в парната баня тялото изпитва интензивен термичен стрес и кръвта се втурва към кожата. При такива условия главата ви може да се завие. Това е особено важно за възрастните хора.

с тебВ банята можете да пиете билков чай, плодова напитка, квас и негазирана минерална вода. Всички напитки трябва да са със стайна температура, чаят може да бъде горещ или топъл.

Преди банята.Дълбокото прочистване на тялото от токсини става в парна руска баня чрез изпотяване, за което ще помогне чаша натурален квас. В Русия и Германия, непосредствено преди банята, хората се лекуват със саламура от зеле (подходящ е сок от кисело зеле). Ползата от тези напитки е техният кисел вкус и наличието на микроелементи и соли. Ако нямате под ръка квас или саламура, минерална вода, грузински „Боржоми“, немски „Селтерс“, френски „Сен Пиер“, „Перие“, но без газ. Предпочитайте водите с висока степен на минерализация, от 1500 mg/l.

По време на банята.В парната баня човек губи много вода и соли, които се отделят с потта и токсините. Недостигът на вода трябва да бъде попълнен. Между посещенията в парната баня пийте чай, плодови напитки (настойки от плодове и горски плодове), минерална вода - на малки порции, но често.

По-добре е да пиете зелен или билков чай: чаят от липов цвят помага при настинки, чаят от жълт кантарион стабилизира храносмилането, чаят от мента има успокояващ и релаксиращ ефект, чаят от шипка или хибискус съдържа много витамин С. Черно чаят и кафето във ваната са твърде „тежки“ напитки, те съдържат много стимуланти - повярвайте ми, това е излишно за баня.

Бира в банята.Традиционната напитка в банята е бирата. Халба (пинта) хладна светла светла бира няма да навреди, две халби няма да са от полза, третата може да развали цялото впечатление от сауната - няма да получите никакво удоволствие от парната баня. Не става въпрос дори за бирата като такава, а за прекомерното количество течност, изпита наведнъж - пазете сърцето си. А също и в алкохола, който допълнително натоварва черния дроб и повишава кръвното. Имайте търпение, един час след банята, когато тялото се е успокоило, можете да ядете и да пиете бира :) С бира вървят скариди, варени раци, сушена риба, солени ядки и сирене.

Храна в банята.След третото посещение на парната баня апетитът ви се събужда. Нашата цел не е да преяждаме, а просто да се отървем от чувството на глад. Затова обръщаме внимание на леките ястия и ядем малко по малко. Следното ще дойде на помощ: зеленчукови или плодови салати, малки сандвичи с канапе, сирене, ядки, скариди.

Не е нужно да опитвате всичко. Опитайте едно или две ястия, хапнете малко и спрете, когато гладът изчезне. В крайна сметка предстоят още няколко посещения в парната баня, от които очакваме ползи и радост. Изпаряването на пълен стомах е глупост.

Моля, не пушете по време на баня, дори след хранене. Леката пара, разбира се, улеснява дишането в парната баня, но не трябва да претоварвате сърцето си.

След банята.Предупреждаваме ви: след излизане от сауната може да изпитате силно чувство на глад. Това е капан, не се хващайте на него. Покажете волята си: изчакайте половин час, ще стане по-лесно. Междувременно пийте чай или квас. И когато този половин час мине, можете да обядвате (или вечеряте). Храната отново трябва да е лека и здравословна. Чудесно е, когато банята завърши с приятно угощение сред приятели.

Менюто може да бъде много разнообразно:

салати: зеле с червени боровинки, пилешки гърди с чери домати и рукола, фитнес салата с ябълки, целина и нискомаслено кисело мляко, гръцка салата - краставици, домати, сладки пиперки, червен лук, сирене фета, плодова салата;

супи - нискомаслени и леки, зеленчукови и рибни;

малки закуски: топчета със сирене, кръгчета калмари, тарталети или палачинки с хайвер, чеснови крутони, балтийска херинга, мини сандвичи с канапе, малки пайове (повече пълнеж, по-малко тесто, със зеле и яйце, ябълка и стафиди);

скара: мини шишчета и кебапчета, пилешки крилца на барбекю;

Английски ростбиф със сладко от червени боровинки и сос от индийско орехче или сос Уорчестър, гарниран с малко пресни картофи и зелен грах;

норвежка пъстърва в копър или руска стерляд със зеленчукова гарнитура;

плато със сирена (4-5 вида сирена, ядки и грозде);

спагети, паеля, пица;

десерти - на вкус, но без печене.

Можете да пиете вино или бира, но в умерени количества. Добър апетит.

За да изпитате напълно празника на живота, който ни дава истинска руска баня, поръчайте от компанията Stove Classics. Традиционните каменни печки за руски бани са нашата основна специализация.

Насладете се на парата си!

Храна и напитки в банята

Истинската руска баня е празник на душата и тялото. Ползите за здравето от банята са огромни, ако се парите правилно и умерено. Този подход важи и за храната и напитките в сауната. Посещението в банята се състои от няколко посещения в парната баня с почивки и продължава няколко часа. През това време определено ще искате да пиете и да ядете. В тази статия ще споделим някои препоръки кога, какво и в какви количества можете и трябва да ядете и пиете в банята. Черният чай и кафето в сауната са твърде „тежки“ напитки, съдържат много стимуланти - повярвайте ми, това е излишно за сауна. Можете да пиете вино или бира, но в умерени количества. Добър апетит. За да изпитате напълно празника на живота, който ни дава истинска руска баня, поръчайте парна баня до ключ от компанията Stove Classics. Традиционните каменни печки за руски бани са нашата основна специализация.

Ходенето на баня е отдавнашна славянска традиция. Там можете да се парите, което е полезно за вашето здраве, да се измиете и просто да си прекарате добре в приятна компания.

Отрицателните последици от посещението на банята могат да възникнат само ако не знаете как да се държите правилно в това заведение за подобряване на здравето и почистване.

Релаксация в банята

Не се препоръчва да се яде месо и риба 3-4 часа преди и 2 часа след посещение на банята. При високи температури в червата се активира процесът на сокоотделяне и ферментация и протеините в него просто започват да гният. Чрез разширените съдове токсините бързо се разпространяват в тялото, отравяйки цялото тяло. За да избегнете интоксикация, по-добре е да ядете въглехидратни храни в деня за баня. Например картофи, елда, зеленчуков пилаф.

Заедно с потта човек губи голямо количество минерали и течности. За да се избегне дехидратация, резервите му трябва да се попълнят. За тези цели домашно приготвеният квас е най-подходящ или саламура от зеле ще бъде истинско спасение. А инфузия на шипка, грейпфрут или портокалов сок ще попълни загубата на витамин С.

Не трябва да прегрявате в банята. Твърде високата температура забавя изпотяването. Целта на престоя в банята е да се прочисти тялото от токсините чрез мастните и потните жлези, а не да се изсушава или готви. Ако ви е горещо, по-добре е да напуснете парната баня или да намалите температурата.

Под действието на пара кръвоносните съдове на цялото тяло и главата се разширяват. Ако веднага след излизане от парната баня скочите в купела или се налеете със студена вода, кръвоносните съдове ще се стеснят и цялата кръв ще се втурне към главата. Затова трябва да покриете главата си с филцова шапка или да започнете контрастни процедури, като я охладите.

Още по-добре, охлаждайте постепенно. След ваната вземете топъл душ, увийте се в халат и седнете в съблекалнята, така че изпотяването да не спира още няколко часа. Стая за почивка в банятасъздаден специално за тази цел.

Пиенето на алкохолни напитки в банята и 3-4 часа след нея е нежелателно. Алкохолът разширява кръвоносните съдове, парата ги разширява още повече. Поради това натоварването на сърцето се увеличава значително. Особено слаб човек може да не издържи.

Бани със стая за релакс и терасачесто предоставят услуги за продажба на алкохол. Трябва да сте бдителни - купувайте и ги приемайте само след охлаждане.

По същите причини не трябва да правите любов веднага след баня. Иначе не е далеч от инфаркт и хипертонична криза.

Индикатор за нормално благополучие след баня трябва да бъде равномерен розов цвят на кожата. Ако по тялото се появят червени петна, това означава, че е настъпило прегряване и микроциркулацията на кръвта е нарушена. Важно е да наблюдавате температурата и да спазвате всички правила за баня, така че престоят в парната баня да носи само ползи.

Как да преминете към суровоядство и да станете по-силни в този начин на живот? Търсим начини и средства да помогнем на тялото и психиката ни да се адаптират към суровоядството. А един от начините да помогнете на тялото си да се пречисти и в крайна сметка да се адаптира по-лесно към храненето с жива храна, е ваната почиства всичките ни вътрешни органи.

Какво да ядем във ваната

Много протеинови и мазни храни вече са вредни за човешкото тяло, а яденето на чипс с черен пипер, сол, ядки, крекери с неограничен или неизвестен срок на годност в сауната, които са пълни с различни химикали, ще донесе още повече вреда. Това се обяснява с факта, че в банята високата температура и влажност на въздуха засягат различни процеси в човешкото тяло, особено тези, свързани с метаболизма, така че хранителните добавки, влизайки в тялото, започват да го унищожават със скоростта на звука.

Често употребявани напитки като кафе, Fanta, Coca-Cola, консервирани сокове, съдържащи много консерванти и добавки. В никакъв случай не пийте газирани напитки в сауната - газовете, навлизащи в храносмилателната система, провокират началото на вредни процеси. Това важи особено за хора, страдащи от наднормено тегло, бъбречни, чернодробни и метаболитни заболявания.

И по време на процедурите за баня яжте репички, тъй като репичките активират секрецията на панкреатичен сок, имат положителен ефект върху чревната дейност, засилват неговата перисталтика и почистват тялото от вредни вещества. Можете да направите много лечебна напитка за баня, включително сок от моркови, репички и цвекло с добавка на мед. При изпотяване през човешката кожа се отделят вредни вещества, но някои основни минерали като калий, калций и натрий се губят. И такъв сок, богат на полезни вещества, му помага да възстанови загубените витамини и микроелементи. Растителните сокове най-добре почистват човешкото тяло от вредни вещества и ако ги приемате правилно по време на баня, като вземете предвид индивидуалните си характеристики, възникнали поради някакво заболяване, тогава посещението на баня може значително да подобри здравето на човек.

Съвременната диета съдържа много рафинирани храни. Термично обработени, наситени с мазнини, протеини и киселини. За да подобрите здравето на тялото, трябва да въведете повече сурови храни и зеленчуци в диетата си.

Хората все повече стигат до въпроса за суровоядството, но рутината не им позволява да направят тази стъпка.

Както е казал великият командир Суворов: „Продай последните си панталони, но пий след банята“. И не само неговите войници последваха този съвет, но и хората, далеч от военните действия. Комбинацията от баня и опияняващи напитки стана толкова здраво вкоренена в главите ни, че стана тема за легендарната комедия на Рязанов, която всеки руснак гледаше повече от веднъж в новогодишната нощ.

Но носи ли тази комбинация ползи за здравето? В края на краищата, известно е, че хората ходят на баня не само заради хигиената, но в по-голяма степен за добро здраве и изцеление от болести. Медицината отдавна се интересува от този въпрос и заключенията й едва ли ще утешат любителите на напитки с диплома. Тези, които искат да получат реални ползи от процедурите за баня, трябва да се придържат към определени правила.

Колкото и устойчиви да са стереотипите, първото нещо е, че никога не трябва да пиете в баня - каквито и да било алкохолни напитки. Степента няма значение. Днес дори нискоалкохолните напитки се правят на базата на обикновен етилов алкохол и приемането му в тялото след посещение на парна баня не причинява нищо друго освен вреда.

първо, алкохолът влошава дехидратацията на клетките - свързва водата, предотвратявайки навлизането му в биохимични процеси.

На второ място, при разграждането му се образуват токсични алдехиди, които в условията на интензивно кръвообращение и метаболизъм бързо се разпространяват в тялото, отравяйки го на клетъчно ниво. Отчасти те се елиминират по-бързо, защото бързият кръвен поток позволява на токсините да достигнат по-бързо до черния дроб. Оттук мнозина заключават, че „пиенето в баня е здравословно“, тъй като алкохолът бързо „се разсейва“.

Но трябва да разберете, че в този момент черният дроб вече е зает с интензивно неутрализиране на всички вещества, натрупани в тялото до този момент. И допълнителна порция токсини може да бъде последната капка, последвана от срив в компенсацията и загуба на функционална активност. Всичко зависи от първоначалното състояние на тялото.

важно!Дори и за най-здравия човек алкохолът в банята ще бъде допълнителен (и често ненужен) тест за сила.

Трето, под въздействието на алкохола дишането се променя, тонусът на стените на кръвоносните съдове намалява и сърдечната честота става още по-висока. Всички жизненоважни органи и системи получават допълнително натоварване. И ако някой се справи с това натоварване без видими затруднения, за някой това може да бъде изпълнено с последствия.

Правило две: ограничете газираните и сладки напитки

Повечето съвременни газирани напитки съдържат големи количества кофеин, който стимулира не само нервната система, но и работата на бъбреците. Течността започва да се отделя с още по-висока скорост и това е трудно да се понася на фона на обща липса на влага. Парадоксално е, но колкото повече сода пие човек, толкова по-малко свободна течност остава в тялото му. Такива напитки изобщо не са подходящи за баня.

Подсладените напитки като сока не причиняват толкова много вреда, но не носят и голяма полза. Те не допълват обема на водата в клетките на вътрешните органи, а се консумират като гориво, като източник на достъпни и лесно разградими захари. Ако една от целите на посещението на баня е загуба на тегло, тогава такъв енергиен тласък ще бъде напълно неподходящ.

Трето правило: чистата вода е ключът към здравето

Най-простият, достъпен и ефективен начин за подобряване на благосъстоянието и борба с болестите, докато посещавате баня, е да консумирате достатъчно чиста питейна вода. Това е нещо, което можете да пиете в неограничени количества в банята, освен ако няма противопоказания под формата на хронични патологии на бъбреците и други вътрешни органи.

Изучавайки състава и химичните свойства на водата, учените стигнаха до интересно заключение: всички нейни молекули са склонни да заемат определена позиция една спрямо друга. Тоест водата има своя собствена структура. В този случай тя се нарича структурирана. Наличието на структура позволява на водата да взаимодейства по-бързо с други вещества и да осигури висока скорост на различни химични реакции.

В човешкото тяло част от водата е в структурирана форма, а част е в неструктурирана форма. . Най-големите ползи за здравето идват от пиенето на структурирана вода.Тук химиците стигнаха до друго откритие: звукови, електромагнитни и други вълни, както и продължителният контакт с инертни вещества, допринасят за подреждането на молекулите в оптимален ред.

Следователно водата носи най-големи ползи за здравето:

Осветени, тоест структурирани чрез звукови вълни и енергията на духовник (свещеник);
Близо до източника на жива класическа музика;
Кладенец - в кладенеца влиза в контакт с вещества, които са устойчиви на действието му;
Пролет - също по същата причина;
Разтопен - в процеса на топене на сняг или лед, той приема желаната форма.

Противно на общоприетото схващане, активната консумация на минерална вода не носи голяма полза. Съдържащите се в нея соли влияят по свой начин върху хода на биохимичните процеси и минералната вода губи статута си на идеален разтворител.

важно!Оптималната степен на минерализация в питейната вода за баня е 1 грам на литър.

Четвърто правило: за постигане на целта - билкови чайове

Ако човек преследва конкретна цел, докато посещава банята, той може да постигне желания ефект с помощта на билков чай. Какъв чай пият в банята?

На първо място, слабо сварено. Тук трябва да спазвате границата между лечебна отвара и чай. Чаят ще се консумира в големи количества, което означава, че концентрацията на активни съставки в него трябва да бъде по-ниска. Ако използвате лечебна билка или колекция, можете просто да разредите една порция до един и половина до два литра с чиста или преварена вода.

Второ, чаят се избира, като се вземат предвид ефектите на неговите съставки. Известно е, че всяка билка и дори хранителен продукт има свой собствен ефект върху човешкия организъм. Най-популярните компоненти на чайовете за баня се проявяват, както следва:

Готовите чайове също се използват широко във ваната: хибискус, мате, зелен чай. Те тонизират, ускоряват метаболитните процеси, подобряват настроението, дават сила.

важно!Какъв е най-добрият чай за пиене в банята, всеки решава за себе си. Но е важно да се подходи внимателно към този процес, за да не се причини вреда вместо очакваната полза.

Правило пето: за свежест - квас

Натуралният квас утолява добре жаждата поради високото съдържание на киселина. Тонизира, енергизира, подобрява метаболизма и нормализира сърдечната дейност. Високото съдържание на витамини от група В има благоприятен ефект върху нервната система, кожата и косата.

Но е важно да се разбере, че само домашно приготвеният квас, получен в резултат на естествена ферментация на квасна мъст, има всички изброени свойства. Готовите напитки от магазина най-често се правят от сух концентрат и не носят особени ползи за здравето.

Освен това съдържат много захари, така че не се препоръчват за тези, които се опитват да отслабнат.

Говорим много за храненето като цяло, включително как трябва да се храним преди баня, забравяйки, че храната след баня е не по-малко важна от тази преди баня.

Основната грешка на мнозина е празникът след банята. Съзнателно сме активирали тялото да включи процеси на пречистване и след това изведнъж започваме да го претоварваме, разсейвайки го от важни функции към храносмилането.

Е, наистина ли сме толкова гладни през седмицата, че не можем просто да гладуваме вечерта след банята? През това време всички процеси в тялото ще се успокоят и тялото ще се настрои към процеси, които е трябвало да се извършват много дни, но поради претоварване не е било възможно.

Но е по-добре да не ядете нищо вечер след банята. Пийте чай или вода. По-добре е да пиете топла вода, защото тогава ще изпиете точно толкова, колкото е необходимо на тялото ви. Освен това топлата вода действа обезболяващо и успокояващо. По-добре е да не пиете студена вода, защото тя ще изразходва енергия за усвояването и затоплянето й и това допълнително ще увеличи апетита ви. По същата причина е по-добре да пиете зелен чай. Можете да ядете горски плодове, плодове или сушени плодове с чай.