Što jesti u kupatilu. Hrana prije kupanja: preporuke liječnika. Što možete jesti prije i u kupatilu?

Praznik duše i tijela. Zdravstvene dobrobiti kupke su ogromne ako se parite pravilno i umjereno. Ovakav pristup vrijedi i za hranu i piće u sauni. Posjet kupalištu sastoji se od nekoliko posjeta parnoj sobi s pauzama za odmor i traje nekoliko sati. Za to vrijeme sigurno ćete htjeti piti i jesti. U ovom ćemo članku podijeliti neke preporuke o tome kada, što i u kojoj količini možete i trebate jesti i piti u kupatilu.

Važna napomena. Pod ruskom kupelji podrazumijevamo pravu rusku kupelj s tradicionalnom kamenom peći unutra, laganom parom i mekom toplinom, koji su toliko cijenjeni. Moderne saune, električni grijači i drugi nesporazumi, po našem mišljenju, štetni su za zdravlje. Tvrtka "Stove Classics" specijalizirana je za izradu klasičnih peći za saune i parne sobe. Jedinstvena značajka naših peći je njihova sposobnost neovisne ventilacije parne sobe.

Priprema. U kupaonicu možete ići najranije jedan i pol do dva sata nakon jela. Tijekom probave krv juri u želudac i crijeva; u parnoj sobi tijelo doživljava intenzivan toplinski stres i krv juri u kožu. U takvim uvjetima može vam se vrtjeti u glavi. Ovo je posebno važno za starije osobe.

s tobom U kupatilu možete popiti biljni čaj, voćni napitak, kvas i negaziranu mineralnu vodu. Sva pića trebaju biti sobne temperature, čaj može biti topao ili topao.

Prije kupatila. Dubinsko čišćenje tijela od toksina događa se u parnoj ruskoj kupelji znojenjem, čemu će pomoći čaša prirodnog kvasa. U Rusiji i Njemačkoj, neposredno prije kupanja, ljudi se počaste salamurom od kupusa (prikladan je sok od kiselog kupusa). Prednost ovih pića je njihov kiseli okus i prisutnost elemenata u tragovima i soli. Ako nemate kvas ili rasol, poslužit će mineralna voda, gruzijski "Borjomi", njemački "Selters", francuski "St Pierre", "Perrier", ali bez plina. Prednost dajte vodama visokog stupnja mineralizacije, od 1500 mg/l.

Za vrijeme kupanja. U parnoj sobi osoba gubi puno vode i soli, koji se oslobađaju s znojem i toksinima. Nestašice vode treba nadoknaditi. Između posjeta parnoj sobi, pijte čaj, voćne napitke (infuzije voća i bobica), mineralnu vodu - u malim obrocima, ali često.

Bolje je piti zeleni ili biljni čaj: čaj od lipovog cvijeta pomaže kod prehlade, čaj od gospine trave stabilizira probavu, čaj od metvice djeluje umirujuće i opuštajuće, čaj od šipka ili hibiskusa sadrži mnogo vitamina C. Crna čaj i kava u kadi su previše “teška” “pića, sadrže puno stimulansa - vjerujte mi, to je nepotrebno za kupku.

Pivo u kupatilu. Tradicionalno piće u kupalištu je pivo. Krigla (pinta) hladnog svijetlog svijetlog piva neće škoditi, dvije krigle neće pomoći, treća može pokvariti cijeli dojam saune - nećete dobiti nikakav užitak u parnoj sobi. Ne radi se čak ni o pivu kao takvom, već o prekomjernoj količini odjednom popijene tekućine – čuvajte svoje srce. I u alkoholu koji dodatno opterećuje jetru i povećava krvni tlak. Budite strpljivi, sat vremena nakon kupke, kad se tijelo smiri, možete jesti i piti pivo :) Uz pivo idu škampi, kuhani rakovi, sušena riba, slani orasi i sir.

Hrana u kupatilu. Nakon trećeg posjeta parnoj kupelji apetit se budi. Naš cilj nije prejedati se, već samo riješiti se osjećaja gladi. Stoga pridajemo pažnju laganim jelima i jedemo malo po malo. U pomoć će doći sljedeće: salate od povrća ili voća, mali sendviči s kanapeima, sir, orasi, škampi.

Ne morate sve isprobati. Probajte jedno ili dva jela, pojedite malo i prestanite kada glad nestane. Uostalom, pred nama je još nekoliko posjeta parnoj sobi, od kojih očekujemo dobrobit i radost. Vaping na puni želudac je besmislica.

Nemojte pušiti tijekom kupanja, čak ni nakon jela. Lagana para, naravno, olakšava disanje u parnoj sobi, ali ne biste trebali preopteretiti svoje srce.

Nakon kupanja. Upozoravamo vas: nakon izlaska iz saune možete osjetiti jak osjećaj gladi. To je zamka, ne nasjedajte na nju. Pokažite svoju volju: pričekajte pola sata, bit će vam lakše. U međuvremenu popijte čaj ili kvas. A kada prođe ovih pola sata, možete ručati (ili večerati). Hrana opet treba biti lagana i zdrava. Divno je kad kupanje završi ugodnom gozbom u društvu prijatelja.

Jelovnik može biti vrlo raznolik:

salate: kupus s brusnicama, pileća prsa s cherry rajčicama i rikulom, fitness salata s jabukama, celerom i nemasnim jogurtom, grčka salata - krastavci, rajčice, slatke paprike, crveni luk, feta sir, voćna salata;

juhe - niske masnoće i blage, povrće i riba;

mali zalogaji: okruglice od sira, kolutići lignji, tartlete ili palačinke s kavijarom, krutoni od češnjaka, baltička haringa, mini sendviči s kanapeima, male pite (više punjenja, manje tijesta, s kupusom i jajima, jabukama i grožđicama);

roštilj: mini ćevapi i ćevapi, pileća krilca na roštilju;

Engleski rostbeef s džemom od brusnica i umakom od muškatnog oraščića ili Worcestershire umakom, ukrašen s malo mladog krumpira i zelenog graška;

norveška pastrva u kopru ili ruski sterlet u ukrasu od povrća;

sirna plata (4-5 vrsta sira, orasi i grožđe);

špageti, paella, pizza;

deserti - po ukusu, ali bez pečenja.

Možete piti vino ili pivo, ali umjereno. Dobar tek.

Da biste u potpunosti doživjeli slavlje života koje nam pruža prava ruska kupelj, naručite od tvrtke Stove Classics. Tradicionalne kamene peći za ruske kupke naša su glavna specijalizacija.

Uživajte u pari!

Hrana i piće u kupatilu

Prava ruska kupelj je praznik duše i tijela. Zdravstvene dobrobiti kupke su ogromne ako se parite pravilno i umjereno. Ovakav pristup vrijedi i za hranu i piće u sauni. Posjet kupalištu sastoji se od nekoliko posjeta parnoj sobi s pauzama za odmor i traje nekoliko sati. Za to vrijeme sigurno ćete htjeti piti i jesti. U ovom ćemo članku podijeliti neke preporuke o tome kada, što i u kojoj količini možete i trebate jesti i piti u kupatilu. Crni čaj i kava u sauni su preteška pića, sadrže mnogo stimulansa - vjerujte, to je nepotrebno za saunu. Možete piti vino ili pivo, ali umjereno. Dobar tek. Da biste u potpunosti doživjeli odmor života koji nam pruža prava ruska kupelj, naručite parnu sobu na ključ u tvrtki Stove Classics. Tradicionalne kamene peći za ruske kupke naša su glavna specijalizacija.

Odlazak u kupalište je dugogodišnja slavenska tradicija. Tamo se možete pariti, što je dobro za vaše zdravlje, i prati, a i samo se dobro zabaviti u ugodnom društvu.

Negativne posljedice odlaska u kupalište mogu se pojaviti samo ako se ne znate pravilno ponašati u ovoj ustanovi za poboljšanje zdravlja i čišćenje.

Opuštanje u kupatilu

Ne preporučuje se jesti meso i ribu 3-4 sata prije i 2 sata nakon posjeta kupalištu. Na visokim temperaturama u crijevima se aktivira proces lučenja soka i fermentacije, a proteini u njemu jednostavno počinju trunuti. Kroz proširene krvne žile, toksini se brzo šire tijelom, trujući cijelo tijelo. Da biste izbjegli trovanje, bolje je jesti ugljikohidratnu hranu na dan kupanja. Na primjer, krumpir, heljda, pilav od povrća.

Zajedno sa znojem čovjek gubi veliku količinu minerala i tekućine. Kako bi se izbjegla dehidracija, njegove rezerve moraju se obnoviti. U ove svrhe najprikladniji je domaći kvas ili će rasol od kupusa biti pravi spas. A infuzija šipka, sok od grejpa ili naranče nadoknadit će gubitak vitamina C.

U kupatilu se ne smije pregrijavati. Previsoka temperatura usporava znojenje. Svrha boravka u kupalištu je čišćenje organizma od toksina putem žlijezda lojnica i znojnica, a ne isušivanje ili kuhanje. Ako vam je vruće, bolje je napustiti parnu sobu ili smanjiti temperaturu.

Pod parom se šire krvne žile cijelog tijela i glave. Ako odmah nakon izlaska iz parne kupelji skočite u font ili se polijete hladnom vodom, krvne žile će se suziti i sva će krv jurnuti u glavu. Stoga morate pokriti glavu kapom od filca ili započeti kontrastne postupke hlađenjem.

Još bolje, postupno se ohladite. Nakon kupke se istuširajte toplom vodom, umotajte u ogrtač i sjednite u garderobu kako znojenje ne bi prestalo još nekoliko sati. Soba za odmor u kupatilu kreiran posebno za ovu svrhu.

Pijenje alkoholnih pića u kupatilu i 3-4 sata nakon njega je nepoželjno. Alkohol širi krvne žile, para ih još više širi. Zbog toga se opterećenje srca znatno povećava. Posebno slaba osoba to možda neće moći izdržati.

Kupaonice sa sobom za opuštanje i terasomčesto pružaju usluge prodaje alkoholnih pića. Morate biti oprezni - kupujte i uzimajte ih tek nakon hlađenja.

Iz istih razloga ne biste trebali voditi ljubav odmah nakon kupanja. Inače, nije daleko od srčanog udara i hipertenzivne krize.

Pokazatelj normalnog blagostanja nakon kupanja trebao bi biti ravnomjerna ružičasta boja kože. Ako se na tijelu pojave crvene mrlje, to znači da je došlo do pregrijavanja i poremećaja mikrocirkulacije krvi. Važno je pratiti temperaturu i pridržavati se svih pravila kupke kako bi boravak u parnoj sobi donosio samo koristi.

Kako prijeći na sirovu prehranu i ojačati u tom načinu života? Tražimo načine i načine kako pomoći našem tijelu i psihi da se prilagode na prehranu sirovom hranom. A jedan od načina da se tijelo očisti, au konačnici i lakše prilagodi na ishranu živom hranom, je kupka. Svi znamo da je kupka snažan postupak čišćenja koji djeluje ne samo na vanjske ovojnice našeg tijela, već i na čisti sve naše unutarnje organe.

Što jesti u kadi

Mnoge proteinske i masne namirnice već su štetne za ljudski organizam, a jedenje čipsa s paprom, solju, orašastim plodovima, krekerima s neograničenim ili nepoznatim rokom trajanja u sauni, koji su natrpani raznim kemikalijama, donijet će još veću štetu. To se objašnjava činjenicom da u kupatilu visoka temperatura zraka i vlaga utječu na razne procese u ljudskom tijelu, posebno na one koji se odnose na metabolizam, pa aditivi u hrani, ulazeći u tijelo, počinju ga uništavati brzinom zvuka.

Često korištena pića kao što su kava, fanta, coca-cola, konzervirani sokovi koji sadrže mnogo konzervansa i aditiva. U sauni ni pod kojim uvjetima ne smijete piti gazirana pića - plinovi koji ulaze u probavni sustav izazivaju početak štetnih procesa. To se posebno odnosi na osobe koje pate od prekomjerne tjelesne težine, bolesti bubrega, jetre i metaboličkih bolesti.

I tijekom postupaka kupanja jedite rotkvicu, jer rotkvica aktivira izlučivanje soka gušterače, pozitivno utječe na rad crijeva, pojačava njegovu peristaltiku i čisti tijelo od štetnih tvari. Za kupku možete napraviti vrlo ljekovit napitak od soka od mrkve, rotkvice i cikle s dodatkom meda. Znojenjem se kroz ljudsku kožu oslobađaju štetne tvari, ali se gube neki bitni minerali poput kalija, kalcija i natrija. A takav sok, bogat hranjivim tvarima, pomaže mu nadoknaditi izgubljene vitamine i mikroelemente. Biljni sokovi najbolje čiste ljudsko tijelo od štetnih tvari, a ako ih pravilno uzimate tijekom kupanja, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike koje su nastale zbog neke bolesti, tada posjet kupki može uvelike poboljšati zdravlje osobe.

Moderna prehrana sadrži mnogo rafiniranih namirnica. Nakon toplinske obrade, zasićene mastima, proteinima i kiselinama. Kako biste poboljšali zdravlje organizma, u prehranu morate uvesti više sirove hrane i povrća.

Ljudi sve više dolaze do problema prehrane sirovom hranom, ali rutina im ne dopušta taj korak.

Kao što je rekao veliki zapovjednik Suvorov, "Prodaj zadnje hlače, ali pij nakon kupanja." I nisu samo njegovi vojnici slijedili ovaj savjet, već i ljudi, daleko od vojnih operacija. Kombinacija kupatila i opojnih pića toliko se čvrsto ukorijenila u našim glavama da je postala tema legendarne Rjazanovljeve komedije, koju je svaki Rus gledao više puta u novogodišnjoj noći.

No donosi li ova kombinacija zdravstvene prednosti? Uostalom, poznato je da se u kupalište ne ide samo radi higijene, već u većoj mjeri radi dobrog zdravlja i ozdravljenja od bolesti. Medicina je odavno zainteresirana za ovo pitanje, a njezini zaključci vjerojatno neće utješiti ljubitelje pića s diplomom. Oni koji žele dobiti stvarne koristi od postupaka kupanja trebaju se pridržavati određenih pravila.

Koliko god stereotipi bili uporni, prva stvar je da u kupatilu nikada ne smijete piti - bilo kakva alkoholna pića. Diploma nije bitna. Danas se čak i niskoalkoholna pića proizvode na bazi običnog etilnog alkohola, a njegov unos u tijelo nakon posjeta parnoj sobi ne čini ništa osim štete.

Prvo, alkohol pogoršava dehidraciju stanica – veže vodu, sprječavajući ga da uđe u biokemijske procese.

Drugo, prilikom njegove razgradnje nastaju otrovni aldehidi koji se u uvjetima intenzivne cirkulacije krvi i metabolizma brzo šire tijelom trujući ga na staničnoj razini. Djelomično se brže eliminiraju jer brz protok krvi omogućuje toksinima da brže dođu do jetre. Stoga mnogi zaključuju da je “piti u kupatilu zdravo” jer se alkohol brzo “rasipa”.

Ali morate shvatiti da je u ovom trenutku jetra već zauzeta intenzivnom neutralizacijom svih tvari koje su se do tada nakupile u tijelu. A dodatna količina toksina može biti kap koja je prelila čašu, nakon čega slijedi slom kompenzacije i gubitak funkcionalne aktivnosti. Sve ovisi o početnom stanju tijela.

Važno!Čak i za najzdraviju osobu, alkohol u kupatilu bit će dodatni (i često nepotreban) test snage.

Treće, pod utjecajem alkohola mijenja se način disanja, smanjuje se tonus zidova krvnih žila, a otkucaji srca postaju još veći. Svi vitalni organi i sustavi dobivaju dodatno opterećenje. A ako se netko nosi s tim opterećenjem bez vidljivih poteškoća, za nekoga to može biti prepuno posljedica.

Drugo pravilo: ograničite gazirana i slatka pića

Većina modernih gaziranih pića sadrži velike količine kofeina, koji stimulira ne samo živčani sustav, već i rad bubrega. Tekućina se počinje izlučivati još većom brzinom, a to je teško tolerirati u pozadini općeg nedostatka vlage. Paradoks je, ali što više gaziranih sokova osoba pije, manje slobodne tekućine ostaje u tijelu. Takva pića uopće nisu prikladna za kupanje.

Slatki napitci poput soka ne uzrokuju toliko štete, ali nemaju ni puno koristi. Oni ne nadoknađuju volumen vode u stanicama unutarnjih organa, već se troše kao gorivo, kao izvor dostupnih i lako razgradljivih šećera. Ako je jedan od ciljeva posjeta kupalištu mršavljenje, onda će takvo povećanje energije biti potpuno neprimjereno.

Treće pravilo: čista voda je ključ zdravlja

Najjednostavniji, najpristupačniji i najučinkovitiji način za poboljšanje dobrobiti i borbu protiv bolesti tijekom posjeta kupalištu je dovoljna potrošnja čiste vode za piće. To je nešto što možete piti u neograničenim količinama u kupalištu, osim ako nema kontraindikacija u obliku kroničnih patologija bubrega i drugih unutarnjih organa.

Proučavajući sastav i kemijska svojstva vode, znanstvenici su došli do zanimljivog zaključka: sve njegove molekule imaju tendenciju zauzimati određeni položaj jedna u odnosu na drugu. Odnosno, voda ima svoju strukturu. U ovom slučaju naziva se strukturirano. Prisutnost strukture omogućuje vodi bržu interakciju s drugim tvarima i osigurava visoku stopu različitih kemijskih reakcija.

U ljudskom tijelu dio vode je u strukturiranom, a dio u nestrukturiranom obliku. . Najveće zdravstvene dobrobiti dolazi od pijenja strukturirane vode. Ovdje su kemičari došli do još jednog otkrića: zvučni, elektromagnetski i drugi valovi, kao i produljeni kontakt s inertnim tvarima, pridonose poravnavanju molekula u optimalnom redu.

Stoga voda donosi najveće zdravstvene dobrobiti:

Posvećeno, odnosno strukturirano kroz zvučne valove i energiju duhovnika (svećenika);
U blizini izvora žive klasične glazbe;
Bunar - u bunaru dolazi u kontakt sa tvarima koje su otporne na njegovo djelovanje;
Proljeće - također iz istog razloga;
Otopljeno - u procesu otapanja snijega ili leda poprima željeni oblik.

Suprotno uvriježenom mišljenju, aktivna konzumacija mineralne vode ne donosi mnogo koristi. Soli koje sadrži na svoj način utječu na tijek biokemijskih procesa, a mineralna voda gubi status idealnog otapala.

Važno! Optimalna mineralizacija vode za piće za kupanje je 1 gram po litri.

Pravilo četiri: za postizanje cilja - biljni čajevi

Ako osoba ide za određenim ciljem dok posjećuje kupalište, može postići željeni učinak uz pomoć biljnog čaja. Kakav čaj piju u kupatilu?

Prije svega, slabo pivo. Ovdje morate držati granicu između ljekovitog izvarka i čaja. Čaj će se konzumirati u velikim količinama, što znači da bi koncentracija aktivnih tvari u njemu trebala biti manja. Ako se koristi ljekovito bilje ili zbirka, možete jednostavno razrijediti jednu porciju na jednu i pol do dvije litre s čistom ili prokuhanom vodom.

Drugo, čaj se bira uzimajući u obzir učinke njegovih sastojaka. Poznato je da svaka biljka, pa čak i prehrambeni proizvod ima svoje djelovanje na ljudski organizam. Najpopularnije komponente čajeva za kupanje manifestiraju se kako slijedi:

Gotovi čajevi također se široko koriste u kupki: hibiskus, mate, zeleni čaj. Toniraju, ubrzavaju metaboličke procese, poboljšavaju raspoloženje i daju snagu.

Važno! Koji je najbolji čaj za piće u kupalištu, svatko odlučuje za sebe. Ali važno je pažljivo pristupiti ovom procesu kako ne biste uzrokovali štetu umjesto očekivane koristi.

Pravilo pet: za svježinu - kvas

Prirodni kvas dobro gasi žeđ zbog visokog sadržaja kiseline. Tonizira, daje energiju, poboljšava metabolizam i normalizira rad srca. Visok sadržaj vitamina B ima blagotvoran učinak na živčani sustav, kožu i kosu.

Ali važno je razumjeti da samo domaći kvas, dobiven prirodnom fermentacijom sladovine od kvasa, ima sva navedena svojstva. Gotovi napici iz trgovine najčešće su napravljeni od suhog koncentrata i ne donose nikakve posebne zdravstvene prednosti.

Osim toga, sadrže puno šećera pa se ne preporučuju onima koji žele smršaviti.

Puno pričamo općenito o prehrani, pa tako i o tome kako se trebamo hraniti prije kupanja, zaboravljajući da hrana nakon kupanja nije ništa manje važna nego prije kupanja.

Glavna pogreška mnogih je gozba nakon kupanja. Svjesno smo aktivirali tijelo da uključi procese čišćenja i nakon toga ga naglo počinjemo preopteretiti, odvraćajući ga od važnih funkcija do probave.

Pa, jesmo li stvarno toliko gladni tijekom tjedna da ne možemo jednostavno postiti navečer nakon kupanja? Za to vrijeme će se svi procesi u tijelu smiriti i tijelo će se prilagoditi procesima koji su se trebali odvijati više dana, ali zbog preopterećenosti to nije bilo moguće.

Ali navečer nakon kupanja bolje je ne jesti ništa. Pijte čaj ili vodu. Bolje je piti toplu vodu jer ćete tada popiti točno onoliko koliko vašem organizmu treba. Osim toga, topla voda djeluje analgetski i umirujuće. Bolje je ne piti hladnu vodu jer će potrošiti energiju da je upije i zagrije, a to će vam dodatno povećati apetit. Iz istog razloga bolje je piti zeleni čaj. Uz čaj možete jesti bobice, voće ili sušeno voće.