Mit igyunk és együnk a fürdőben. Mit kell enni a fürdő előtt és után. Egyéb italok a fürdő után

Végre sikerült kijutni a fürdőbe vagy a szaunába? Mindenki tudja, hogy ez jót tesz a szervezetnek, megnyugszanak az idegek, enyhül a stressz, normalizálódik a vesék, a szív és a különböző mirigyek működése. A fürdők és szaunák rendszeres látogatása erősíti az immunrendszert és elősegíti a fogyást, ami különösen fontos a nők számára. Gyerekek számára hasznos a gőzölés légúti megbetegedések megelőzésére és keményedésre.

Ne felejtse el azonban, hogy a szaunával ellátott fürdőnek is vannak ellenjavallatai bizonyos betegségekben és betegségekben szenvedő emberek bizonyos kategóriái számára.

Ellenjavallatok a fürdők és szaunák látogatására

1. Szívbetegség, magas vérnyomás
2. Onkológiai betegségek
3. Influenza és egyéb akut vírusfertőzések (lázzal)
4. Epilepszia
5. Terhesség (óvatossággal)
6. Kritikus napok a nők számára
7. Fejsérülések
8. Fertőző bőrbetegségek (ebben az esetben egyszerűen megfertőzhet másokat)
9. Alkoholos mérgezés
10. Üres vagy túl teli gyomor

Alternatíva azoknak, akik valamilyen oknál fogva nem látogathatnak klasszikus orosz fürdőt vagy szaunát, az úgynevezett „cédrushordó”.

Ha fürdőbe vagy szaunába megy, gyűjtse össze a szükséges dolgokat, amelyek hasznosak lesznek a gőzfürdőben és a relaxációs területen. A higiéniai szabályokat különösen gondosan tartsa be, és a nyilvános fürdőkben és szaunákban használjon egyedi fürdőeszközöket, nem tudni, milyen betegségeket szedhet fel ott. Legyen óvatos!

Fürdő és szauna dolgok listája

1. Csúszdák, gumi papucsok
2. Frottír vagy gofri fürdőlepedő
3. Egy lepedő, köntös vagy fürdőújdonság - szoknya-törölköző, egyfajta hibrid
4. Filc vagy filckalap a fejhez (megakadályozza a túlmelegedést és védi a hajat)
5. Fürdőruha
6. Nyírfa seprű
7. Ujjatlan vagy fürdőkesztyű (kényelmes a seprűvel dolgozni, nem annyira leforr)
8. Gőzkabin szőnyeg
9. Szappan, sampon, tusfürdő
10. Bőrápoló termékek: krémek, bőrradírok, maszkok
11. Mosogatórongy
12. Illóolajok (hasznos hozzáadni a kövekhez a gőzfürdőben)
13. Gyógynövény tea
14. Fésű

Mit vegyen ételből és italból

Fürdőházban vagy szaunában születésnapot vagy más ünnepet ünneplő, zajos fiatal csoportok gyakran sört és sózott halat isznak mellé. Chipset, diót és más ropogós, sós falatokat is használnak. Valaki alkoholos italok egész gyűjteményét hozza magával, de amint azt már megjegyeztük, ez káros hatással van a szívre és az erekre.

A fürdőkezelések során jobb, ha egyáltalán nem terheljük meg a gyomrot, de javasolhatjuk kedvenc, a szervezet folyadékháztartását pótló italaink fogyasztását: tea, gyümölcslé, gyümölcsital, ásványvíz, kompót.

Ételhez vegyen könnyű harapnivalót: szeletelt halat és sajtot, gyümölcsöt és zöldséget, zöldségsalátákat, szendvicseket. A japán tekercsek és a sushi jó választás, vagy rendelhet finom pizzát vagy kebabot.

Fürdő és szauna után

Fürdés vagy szauna után le kell hűlnie, és csak ezt követően viseljen ruhát, lehetőleg természetes anyagokból, hogy meghosszabbítsa a gőzölés hatását. Ha az eljárások után energialöketet érzel, akkor a fürdő látogatása kétségtelenül jót tett Önnek. Ne használjuk túl, ne üljünk sokáig a gőzfürdőben az erősebb hatás reményében, nagyon gyakoriak a hőguta esetei.

A fürdőben nassolni való nassolás népünk szokásos szórakozása. Ez a snack grillételeket, alkoholos italokat és harapnivalókat tartalmaz. De hasznos? Mit lehet enni vagy inni a fürdőben és mielőtt felkeresné ezt a helyet? Mi a helyes táplálkozás fürdő előtt és után, hogy ne károsítsa a szervezetet? A cikk nemcsak a fürdő szerelmeseinek hasznos, hanem azoknak is, akik egy gőzfürdő látogatásával szeretnének fogyni.

Azonnal tisztázzuk, hogy ez a cikk minden típusú gőzfürdőről szól: orosz fürdő, finn szauna, török ​​hammam, római stb. Mindenki választja ki a saját fürdő- vagy szaunaverzióját, de a hatásnak pozitívnak kell lennie. Például aki megszokta a 80 fokos hőmérsékletet, az könnyen kibírja a procedúrát, és a hatás ugyanaz lesz, mint annak, aki hozzászokott a „hűvösebb” hőmérsékletű pároláshoz.

Enni vagy inni kell fürdés előtt?

A melegebb idő beköszöntével vagy az ünnepi szezon végével szeretne egy kicsit kikapcsolódni és piknikezni. Gyakran találhat ajánlatot fürdőház és grillezési lehetőség bérlésére a fürdő mellett. Kényelmes: grillezni, gőzölni 10 percig, még falatozni, inni, nassolni és elmenni a fürdőbe. Érdekes elrendezés, gondolják sokan. De lehet shish kebabot enni fürdés előtt? És általában, lehet enni a fürdő előtt?

Shish kebab a fürdő előtt

Válasz: nem, a fürdő vagy szauna látogatása előtti grillezés kivétel nélkül mindenkinek ellenjavallt. Miért? Evéskor a gyomor a szokásosnál több vért kap, így a vér eloszlása ​​a szervezetben nem lesz egyenletes. Lehet, hogy az agya kiéhezett, és fennáll a hőguta veszélye.

Ezenkívül a szauna elősegíti a fogyást. minek köszönhetően? A test felmelegszik és elkezdődik az izzadás, ami eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Egyszerűen fogalmazva, már a fürdőben is nehéz a tested, ha még eszel, nem fog tudni ellazulni, és nem éred el a kívánt hatást. Fürdőház előtt enni olyan, mintha egy teljesen megrakott Kamaz teherautót raknánk egy másikkal, amelyik elsőként száll fel a dombra. Hatalmas terhelés a szívre, a keringési rendszerre és a gyomorra.

100 gramm melegítésre

Válasz: Ne igyon alkoholt legalább 2 órával a fürdő vagy szauna látogatása előtt. Ideális esetben jobb, ha az eljárás előtti napon alkoholfogyasztás nélkül megy el a szaunába. Miért van ez így? Alkoholfogyasztáskor felgyorsul a vérkeringés a szervezetben, emelkedik a vérnyomás, gyorsabban kezd verni a szív. De a fürdőben a hatás hasonló. A gőzölési eljárás során a szív a szokásosnál gyorsabban kezd verni. Mi van, ha már a határon fut? Szeretnéd próbára tenni a szíved erejét?

Fürdő vagy szauna látogatása előtt ne igyon alkoholos italokat - ez szívrohamot válthat ki, és (legjobb esetben) kórházi ágyba kerülhet. Egy terapeuta, akit ismerek, azt mondta, hogy a fürdőház és az alkohol olyan, mint petróleumot önteni a tűzre. Próbáltad már? Nem ajánljuk. És beszélünk sörről vagy borról és erős italokról, például konyakról vagy vodkáról.

Mit lehet enni szauna előtt és közben?

Nem szabad éhgyomorra szaunába menni. Vannak, akik úgy gondolják. hogy a fürdőből gyorsabban le lehet fogyni, ha éhgyomorra mész oda – ez tévhit. A testrendszerek normál működéséhez energiára van szükség. Magas hőmérsékleten az energia nem úgy fogyasztódik el, mint a zsírtartalékokból származó kalóriák. Az izomtömeget gyorsabban veszíted el, mint a zsírt.

Mit lehet enni a fürdő látogatása előtt?

Próbáljon meg egyszerű salátát készíteni friss zöldségekből. A tavaszi-őszi időszakban ez biztosan nem lesz probléma. Nem szabad sok olajat beletenni, lehet tejfölt használni, mert... képes megtartani a nedvességet, ezért izzad. Tejtermékek is fogyaszthatók: kefir, erjesztett sült tej, joghurtok (lehetőleg natúr, adalékanyagok nélkül E formában), valamint túrómasszát. A cukrot jobb kizárni, vagy mézzel helyettesíteni.

Mit lehet inni fürdés előtt és közben?

Már elhatároztuk, hogy tilos alkoholt fogyasztani a fürdő látogatása előtt, valamint a gőzölés alatt. Akkor mit javasolt használni? Friss víz (nem szénsavas), friss gyümölcslé vagy gyógytea mézzel. Ideális esetben a fürdőben a megközelítések közötti szünetben mézes gyógytea ajánlott. Tekerje be magát egy nagy frottír törölközőbe, és igyon egy csésze teát. Ezután a következő 15 percben visszamehet a gőzfürdőbe. Ebben az esetben testének minden sejtje egy adag ellazulást és szükséges gyógyulást kap.

Ne vásároljon olyan italokat, mint a Sprite, kóla és hasonlók a fürdőbe. A szénsavas víztől is tartózkodnia kell, még akkor is, ha az ásványi anyagokkal „egészséges”. Jobb, ha ezt a pénzt nyír- vagy tölgyfa seprűre költi. Ezenkívül, hogy csökkentse az ételek vagy „nehéz” italok iránti vágyat, adjon hozzá 20 csepp mentolt vagy narancsolajat (bármelyik gyógyszertárban kapható) egy merőkanál vízhez. Ez a koktél jól tonizálja a bőrt és gyógyítja a légutakat.

Mikor érdemes enni fürdés vagy szauna után?

Ha a fürdőbe járás nem csak szórakozás számodra, a fürdőzés után várj 2 órát étkezés előtt. Például, ha szeretnél leadni a felesleges kilókat, jobb, ha néhány óra múlva eszel. fürdés után megteheti, az első út során a megfelelő megközelítéssel akár két kilogrammot is leadhat. Ugyanakkor nem veszít izomtömeget, hanem csak zsírt. Ehhez azonban nem szabad rohanni az evéssel a gőzölés között és közvetlenül a fürdő után.

És ne felejtsen el sok folyadékot inni gőzölés közben – ez minden bizonnyal segíti a vesét és a bőrsejteket. Egyébként a bőrről. A pórusok és a bőr tisztításához keverje össze a tengeri sót tejföllel, és alkalmazza a problémás területekre. Gőzölni kell az alkalmazott „maszkkal”. Só és méz összekeverésével is jól izzadhatsz. Remekül működik.

Sok sikert a gőzfürdőben. ne egyél túl)

Adunk néhány rossz tanácsot – ha el akarja veszíteni a szaunalátogatás minden örömét, mindenképpen ebédeljen, mielőtt a gőzfürdőbe menne. Ne spórolj, egyél kiadósan, és garantáltan ólmos elnehezülésed lesz a gyomrodban sivár érzésekkel párosulva.

De komolyan, nagy valószínűséggel a szaunában szeretne falatozni. Ne kombinálja a nehéz ételeket a szaunázási tevékenységgel; a legjobb étkezés a vegetáriánus termékek, vagy extrém esetekben a „sovány” hús vagy sovány hal. Általában nem szükséges a szaunában enni, hacsak nem éhezik meg.

De a szaunában nem mehet el ital nélkül. A szervezet a váratlan felmelegedésre a verejtéktermelés fokozásával reagál. Ha nem pótolja a folyadékveszteséget, jelentős egészségkárosodást okozhat. Amit NEM szabad a szaunában inni, az a kávé és az alkohol. Mindkettő arra kényszeríti a szív- és érrendszert, hogy a szó szoros értelmében a határokig működjön.

Nincs jobb fürdőital, mint a mézes tea. Cukor és édesség nem kell – egyelőre hadd feküdjenek otthon. Csak TEA legyen, és ne por zacskóban. Még jobb, ha felhalmozódik gyógyteával. Logikus folytatása lesz a gőzfürdőben megkezdett gyógyulásnak. Számos gyógytea recept létezik, de a legtöbbben gyógynövények és bogyók, például eper (levél vagy szárított bogyó), csipkebogyó, menta, fekete ribizli, oregánó találhatók. A természet ezen ajándékainak infúziója enyhíti a stresszt, és segít megtalálni az igazi buddhista békét. És akkor meg fogod érteni, hogy miért járnak szaunába az emberek – éppen a boldog földöntúli béke és csodálatos kikapcsolódás érzéséért, amit más módon nem lehet elérni.

A tea jó, de a kvas még jobb. Nem véletlen, hogy ez az ital mindig a fürdőzés utáni relaxációhoz kapcsolódik. Valószínűleg sokan azonnal megkérdezik – mi a helyzet a sörrel? Ez is régóta a fürdők és szaunák egyik nélkülözhetetlen tulajdonsága. Ihat sört is, de lehetőleg ne fürdőkezelések közben, hanem utána és legfeljebb egy pohárral. Igyál többet, és a szauna minden gyógyító hatása kárba megy. Viszont finom lesz, nem vitatkozunk. És mi a fontosabb számodra - az ízek élvezete vagy valamiféle egészség -, azt mindenki döntse el személyesen.

Ahogy a nagy parancsnok, Szuvorov mondta egyszer: „Add el az utolsó nadrágodat, de a fürdő után igyál!” És nem csak katonái követték ezt a tanácsot, hanem a katonai műveletektől távol álló emberek is. A fürdőház és a bódító italok kombinációja olyan erősen bevésődött a fejünkbe, hogy ez lett a témája Rjazanov legendás vígjátékának, amelyet minden orosz többször is megnézett szilveszterkor.

De hoz-e egészségügyi előnyöket ez a kombináció? Hiszen köztudott, hogy az emberek nem csak a higiénia miatt járnak fürdőbe, hanem sokkal inkább a jó egészség és a betegségekből való gyógyulás miatt. Az orvostudomány régóta érdeklődik a kérdés iránt, és következtetései nem valószínű, hogy megnyugtatják az italok szerelmeseit diplomával. Azoknak, akik valódi előnyöket szeretnének kapni a fürdőkezelésekből, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

Bármilyen kitartóak is a sztereotípiák, a legelső dolog az, hogy soha ne igyunk fürdőben – semmilyen alkoholos italt. A végzettség nem számít. Manapság már az alacsony alkoholtartalmú italokat is közönséges etil-alkohol alapúak készítik, és a gőzfürdő látogatása után a szervezetbe jutva csak árt.

Először, az alkohol rontja a sejtek kiszáradását – megköti a vizet, megakadályozva, hogy bejusson a biokémiai folyamatokba.

Másodszor, lebomlása során mérgező aldehidek képződnek, amelyek intenzív vérkeringés és anyagcsere esetén gyorsan elterjednek a szervezetben, sejtszinten megmérgezve azt. Részben gyorsabban ürülnek ki, mert a gyors véráramlás lehetővé teszi, hogy a méreganyagok gyorsabban elérjék a májat. Ezért sokan arra a következtetésre jutnak, hogy „a fürdőben inni egészséges”, mert az alkohol gyorsan „eloszlik”.

De meg kell értenie, hogy ebben a pillanatban a máj már elfoglalt minden olyan anyag intenzív semlegesítésével, amely addigra a szervezetben felhalmozódott. És a toxinok további része lehet az utolsó csepp a pohárban, amelyet a kompenzáció meghibásodása és a funkcionális aktivitás elvesztése követ. Minden a test kezdeti állapotától függ.

Fontos! Még a legegészségesebb ember számára is további (és gyakran szükségtelen) erőpróba lesz az alkohol a fürdőben.

Harmadszor, alkohol hatására megváltozik a légzés, csökken az érfalak tónusa, és még magasabb lesz a pulzusszám. Minden létfontosságú szerv és rendszer további terhelést kap. És ha valaki látható nehézségek nélkül megbirkózik ezzel a terheléssel, akkor valaki számára ez következményekkel járhat.

Második szabály: korlátozza a szénsavas és édes italokat

A legtöbb modern szénsavas ital nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely nemcsak az idegrendszert, hanem a veseműködést is serkenti. A folyadék még nagyobb sebességgel kezd kiürülni, és ezt nehéz elviselni az általános nedvességhiány hátterében. Paradoxon, de minél több szódát iszik valaki, annál kevesebb szabad folyadék marad a szervezetében. Az ilyen italok egyáltalán nem alkalmasak fürdőzésre.

A cukros italok, például a gyümölcslé, nem okoznak annyi kárt, de nem tesznek túl sok jót. Nem pótolják a belső szervek sejtjeinek víztérfogatát, hanem üzemanyagként, hozzáférhető és könnyen lebomló cukrok forrásaként fogyasztják. Ha a fürdő látogatásának egyik célja a fogyás, akkor egy ilyen energianövelés teljesen helytelen.

Harmadik szabály: a tiszta víz az egészség kulcsa

A közérzet javításának és a betegségek leküzdésének legegyszerűbb, legelérhetőbb és leghatékonyabb módja a fürdő látogatása során a megfelelő tiszta ivóvíz fogyasztása. Ez az, amit korlátlan mennyiségben fogyaszthat a fürdőben, kivéve, ha ellenjavallatok vannak a vesék és más belső szervek krónikus patológiáinak formájában.

A víz összetételének és kémiai tulajdonságainak tanulmányozása során a tudósok érdekes következtetésre jutottak: minden molekulája hajlamos egy bizonyos pozíciót elfoglalni egymáshoz képest. Vagyis a víznek saját szerkezete van. Ebben az esetben strukturáltnak nevezzük. A szerkezet jelenléte lehetővé teszi, hogy a víz gyorsabban kölcsönhatásba lépjen más anyagokkal, és biztosítsa a különféle kémiai reakciók nagy sebességét.

Az emberi szervezetben a víz egy része strukturált, egy része pedig strukturálatlan formában van. . A legnagyobb egészségügyi előnyök a strukturált víz ivásából származnak. Itt a kémikusok egy másik felfedezésre jutottak: a hang, az elektromágneses és egyéb hullámok, valamint az inert anyagokkal való hosszan tartó érintkezés hozzájárul a molekulák optimális sorrendbe állításához.

Ezért a víz a legnagyobb egészségügyi előnyökkel jár:

• Felszentelt, azaz hanghullámokon és a papi (pap) energián keresztül strukturált;
• Közel tartva az élő klasszikus zene forrásához;
• Kút - a kútban olyan anyagokkal érintkezik, amelyek ellenállnak a hatásának;
• Tavasz – ugyanebből az okból is;
• Olvadva - a hó vagy jég olvadása során a kívánt formát veszi fel.

A közhiedelemmel ellentétben az ásványvíz aktív fogyasztása nem hoz sok hasznot. A benne található sók a maguk módján befolyásolják a biokémiai folyamatok lefolyását, az ásványvíz elveszti ideális oldószer státuszát.

Fontos! Az optimális mineralizációs arány az ivóvízben egy fürdőhöz 1 gramm literenként.

Negyedik szabály: a cél elérése érdekében - gyógyteák

Ha valaki a fürdő látogatása során konkrét célt követ, akkor gyógytea segítségével érheti el a kívánt hatást. Milyen teát isznak a fürdőben?

Először is gyengén főzött. Itt meg kell tartani a határt a gyógyító főzet és a tea között. A teát nagy mennyiségben fogjuk fogyasztani, ami azt jelenti, hogy a hatóanyagok koncentrációja alacsonyabb legyen benne. Ha gyógynövényt vagy gyűjteményt használunk, akkor egyetlen adagot egyszerűen hígíthatunk fel másfél-két literre tiszta vagy forralt vízzel.

Másodszor, a teát az összetevők hatásának figyelembevételével választják ki. Köztudott, hogy minden gyógynövénynek, sőt élelmiszerterméknek megvan a maga hatása az emberi szervezetre. A fürdőteák legnépszerűbb összetevői a következőkben nyilvánulnak meg:

A kész teákat is széles körben használják a fürdőben: hibiszkusz, mate, zöld tea. Tonizálják, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, javítják a hangulatot és erőt adnak.

Fontos! Hogy mi a legjobb tea a fürdőben inni, mindenki maga dönti el. De fontos, hogy ezt a folyamatot átgondoltan közelítsük meg, nehogy a várt haszon helyett kárt okozzunk.

Ötödik szabály: a frissesség érdekében - kvass

A természetes kvas magas savtartalmának köszönhetően jól oltja a szomjat. Tonizál, energetizál, javítja az anyagcserét és normalizálja a szívműködést. A magas B-vitamin-tartalom jótékony hatással van az idegrendszerre, a bőrre és a hajra.

Fontos azonban megérteni, hogy csak a házi készítésű kvas, amelyet a kvassörce természetes erjesztésének eredményeként nyernek, rendelkezik az összes felsorolt ​​tulajdonsággal. A kész, bolti italok leggyakrabban száraz koncentrátumból készülnek, és nem járnak különösebb egészségügyi előnyökkel.

Ráadásul sok cukrot tartalmaznak, így fogyni vágyóknak nem ajánlottak.

Sokat beszélünk a táplálkozásról általában, beleértve azt is, hogy hogyan étkezzünk fürdés előtt, elfelejtve, hogy a fürdő utáni étkezés nem kevésbé fontos, mint a fürdés előtt.

Sokak fő hibája a fürdő utáni lakoma. Tudatosan aktiváltuk a szervezetet, hogy beindítsa a tisztító folyamatokat, és ezt követően hirtelen elkezdjük túlterhelni, elvonva a figyelmét a fontos funkciókról az emésztés felé.

Nos, tényleg annyira éhesek vagyunk a héten, hogy nem tudunk csak a fürdés utáni este böjtölni? Ezalatt a szervezetben minden folyamat megnyugszik, és a szervezet ráhangolódik azokra a folyamatokra, amelyeket sok napig kellett elvégezni, de a túlterhelés miatt ez nem volt lehetséges.

De jobb, ha nem eszik semmit este a fürdés után. Igyál teát vagy vizet. Jobb meleg vizet inni, mert akkor pontosan annyit fogsz inni, amennyire a szervezetednek szüksége van. Ezenkívül a meleg víz fájdalomcsillapító és nyugtató hatású. Hideg vizet jobb nem inni, mert az energiát fogyaszt a felszívásához és felmelegítéséhez, és ez tovább növeli az étvágyat. Ugyanezen okból jobb zöld teát inni. Ehet bogyókat, gyümölcsöket vagy szárított gyümölcsöket teával.