Hamamda ne içilir ve yenir? Banyodan önce ve sonra ne yenir? Banyodan sonra diğer içecekler

Sonunda hamama veya saunaya çıkmayı başardınız mı? Bunun vücuda iyi geldiğini, sinirlerin yatıştığını, stresin azaldığını, böbreklerin, kalbin ve çeşitli bezlerin çalışmasının normale döndüğünü herkes bilir. Hamam ve saunalara düzenli ziyaretler bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle kadınlar için önemli olan kilo kaybını teşvik eder. Çocuklarda solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve sertleşme için buhar yapılması faydalıdır.

Ancak saunalı bir hamamın, belirli rahatsızlık ve hastalıklardan muzdarip belirli insan kategorileri için de kontrendikasyonları olduğunu unutmayın.

Hamam ve saunaları ziyaret etmeye kontrendikasyonlar

Kalp hastalığı, hipertansiyon
Onkolojik hastalıklar
Grip ve diğer akut viral enfeksiyonlar (ateşli)
Epilepsi
Hamilelik (dikkatli)
Kadınlar için kritik günler
Kafa yaralanmaları
Bulaşıcı cilt hastalıkları (bu durumda başkalarına da bulaştırabilirsiniz)
Alkol zehirlenmesi
Midenin boş veya çok dolu olması

Bazı nedenlerden dolayı klasik bir Rus hamamını veya saunasını ziyaret edemeyenler için bir alternatif de “sedir fıçısı” olarak adlandırılmaktadır.

Hamam veya saunaya giderken buhar odasında ve dinlenme alanında işinize yarayacak gerekli eşyaları toplayın. Hamam ve saunalarda hijyen kurallarına özellikle dikkat edin ve bireysel banyo aksesuarlarını kullanın; buralarda hangi hastalıklara yakalanabileceğiniz bilinmemektedir. Dikkat olmak!

Hamam ve sauna için eşyaların listesi

Kaydıraklar, kauçuk terlikler
Terry veya waffle banyo havlusu
Bir çarşaf, bornoz veya banyo yeniliği - etek-havlu, bir tür melez
Kafa için keçe veya keçe şapka (aşırı ısınmayı önler ve saçları korur)
Mayo
Huş süpürgesi
Eldivenler veya banyo eldivenleri (süpürgeyle çalışmaya uygundurlar, çok haşlanmazlar)
Buhar odası matı
Sabun, şampuan, duş jeli
Cilt bakım ürünleri: kremler, peelingler, maskeler
Lif
Esansiyel yağlar (buhar odasındaki taşlara ilave edilmesi faydalıdır)
Bitkisel çay
Tarak

Yiyecek ve içeceklerden neler alınmalı

Doğum günlerini veya diğer tatilleri hamam veya saunada kutlayan gürültülü genç gruplar, genellikle bira ve tuzlu balık da içiyorlar. Cips, kuruyemiş ve diğer gevrek, tuzlu atıştırmalıklar da kullanılır. Birisi bir sürü alkollü içecek getiriyor, ancak daha önce de belirttiğimiz gibi bunun kalp ve kan damarları üzerinde olumsuz etkisi var.

Banyo işlemleri sırasında midenizi hiç yüklememek daha iyidir ancak vücuttaki sıvı dengesini yenileyen en sevdiğiniz içecekleri almanızı tavsiye edebiliriz: çay, meyve suyu, meyveli içecek, maden suyu, komposto.

Yemek için hafif atıştırmalıklar alın: dilimlenmiş balık ve peynir, meyve ve sebzeler, sebze salataları, sandviçler. Japon ruloları ve suşi iyi seçeneklerdir veya lezzetli pizza veya kebap sipariş edebilirsiniz.

Hamam ve saunadan sonra

Banyo veya saunadan sonra soğumanız gerekir ve ancak o zaman buharın etkisini uzatmak için tercihen doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giymelisiniz. İşlemlerden sonra bir enerji dalgası hissediyorsanız, şüphesiz hamamı ziyaret etmek size fayda sağlamıştır. Aşırı kullanmayın, daha güçlü bir etki umuduyla buhar odasında uzun süre oturmayın, sıcak çarpması vakaları çok yaygındır.

Hamamda atıştırmak halkımız için standart bir eğlencedir. Bu atıştırmalığa barbekü, alkollü içecekler ve atıştırmalıklar dahildir. Ama faydalı mı? Hamamda ve burayı ziyaret etmeden önce ne yiyip içebilirsiniz? Vücuda zarar vermemek için banyo öncesi ve sonrası doğru beslenme nasıldır? Makale sadece hamam severler için değil aynı zamanda buhar odasını ziyaret ederek kilo vermek isteyenler için de faydalıdır.

Bu makalenin her türlü buhar odasıyla ilgili olduğunu hemen belirtelim: Rus hamamı, Fin saunası, Türk hamamı, Roma vb. Herkes kendi banyo veya sauna versiyonunu seçer, ancak bunların etkisi olumlu olmalıdır. Örneğin 80 derecelik sıcaklığa alışkın biri bu işleme rahatlıkla dayanabilir ve etki, “daha düşük” sıcaklıklarda buharda pişirmeye alışkın olanlarla aynı olacaktır.

Banyodan önce yemek yemeli veya içmeli miyim?

Havaların ısınmasıyla ya da tatil sezonunun bitmesiyle biraz dinlenmek ve pikniğe gitmek istiyorsunuz. Hamamın yanında hamam ve barbekü kiralama tekliflerini sıklıkla bulabilirsiniz. Kullanışlı: Barbekü pişirin, 10 dakika buharda pişirin, bir atıştırmalık daha alın, içecek, atıştırmalık ve hamama gidin. Birçoğu ilginç bir düzenleme olduğunu düşünecek. Peki banyo yapmadan önce şiş kebap yemek mümkün mü? Ve genel olarak banyodan önce yemek yemek mümkün mü?

Hamamın önünde şiş kebap

Cevap: hayır, hamam veya saunayı ziyaret etmeden önce barbekü yapmak istisnasız herkes için kontrendikedir. Neden? Yemek yediğinizde mideye normalden daha fazla kan akışı olur, dolayısıyla kanın vücuttaki dağılımı eşit olmayacaktır. Beyniniz aç kalmış olabilir ve sıcak çarpması riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz.

Ayrıca sauna kilo kaybına da katkıda bulunur. Ne yüzünden? Vücut ısınır ve terleme başlar, bu da toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, hamamda vücudunuz için zaten zor; eğer hala yemek yerseniz, vücudunuz rahatlayamayacak ve istediğiniz etkiyi alamayacaksınız. Hamamın önünde yemek yemek, tepeye ilk çıkacak olan dolu Kamaz kamyonuna aynısını eklemek gibidir. Kalp, dolaşım sistemi ve mide üzerinde büyük yük.

Isıtma için 100 gram

Cevap: Hamam veya saunaya gitmeden en az 2 saat önce alkol almamalısınız. İdeal olarak, işlemden önceki gün hiç alkol almadan saunaya gitmek daha iyidir. Bu neden böyle? Alkol içildiğinde vücutta kan dolaşımı hızlanır, kan basıncı yükselir ve kalp daha hızlı atmaya başlar. Ancak hamamda da etki benzer. Buharlama işlemi sırasında kalp normalden daha hızlı atmaya başlar. Peki ya zaten limitinde çalışıyorsa? Kalbinizin gücünü test etmek ister misiniz?

Hamam veya saunaya gitmeden önce alkollü içecek içmemelisiniz; bu, kalp krizlerini tetikleyebilir ve sizi (en iyi ihtimalle) hastane yatağına gönderebilir. Tanıdığım bir terapist hamam ve alkolün ateşe gazyağı dökmek gibi olduğunu söyledi. Hiç denedin mi? Bunu önermiyoruz. Hem bira hem de şaraptan ve konyak veya votka gibi güçlü içeceklerden bahsediyoruz.

Saunadan önce ve saunada neler yiyebilirsiniz?

Saunaya aç karnına gidilmemelidir. Bazı insanlar öyle düşünüyor. Oraya aç karnına giderseniz hamamdan daha hızlı kilo verebileceğinizi düşünmek bir yanılgıdır. Vücut sistemlerinin normal işleyişi için enerjiye ihtiyaç vardır. Yüksek sıcaklıklarda enerji, yağ rezervlerinden alınan kaloriler gibi tüketilmez. Kas kütlesini yağdan daha hızlı kaybedersiniz.

Hamamı ziyaret etmeden önce ne yiyebilirsiniz?

Taze sebzelerle basit bir salata yapmayı deneyin. İlkbahar-sonbahar döneminde bu kesinlikle sorun olmayacaktır. Çok fazla yağ eklememelisiniz; ekşi krema kullanabilirsiniz, çünkü tuz kullanmamak daha iyidir. nemi ve dolayısıyla terini tutabilir. Ayrıca süt ürünlerini de tüketebilirsiniz: kefir, fermente pişmiş süt, yoğurtlar (tercihen doğal, E şeklinde katkı maddeleri olmadan) ve lor kütlesi. Şekeri hariç tutmak veya bal ile değiştirmek daha iyidir.

Banyodan önce ve banyo sırasında neler içebilirsiniz?

Hamamı ziyaret etmeden önce ve buharlama işlemi sırasında alkol içmenin yasak olduğuna zaten karar verdik. O halde ne kullanılması tavsiye edilir? Tatlı su (gazsız), taze meyve suyu veya ballı bitki çayı. İdeal olarak hamamdaki yaklaşımlar arasındaki molada ballı bitki çayı tavsiye edilir. Kendinizi büyük bir havluya sarın ve bu çaydan bir bardak için. Daha sonra 15 dakika boyunca buhar odasına geri dönebilirsiniz. Bu durumda vücudunuzun her hücresi bir doz rahatlama ve gerekli iyileşmeyi alacaktır.

Hamam için Sprite, kola ve benzeri içecekleri almamalısınız. Mineraller açısından “sağlıklı” olsa bile maden suyu kullanmaktan da kaçınmalısınız. Bu parayı huş ağacı veya meşe süpürgelerine harcasan iyi olur. Ayrıca yiyecek veya "ağır" içeceklere olan isteği azaltmak için bir kepçe suya 20 damla mentol veya portakal yağı (her eczanede mevcuttur) ekleyin. Bu kokteyl cildi iyi tonlandırır ve solunum yollarını iyileştirir.

Banyo veya saunadan sonra ne zaman yemek yemelisiniz?

Eğer hamama gitmek sizin için sadece eğlenceli değilse, banyodan sonra yemek yemeden önce 2 saat beklemelisiniz. Örneğin fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız birkaç saat sonra yemek daha iyi olur. Banyodan sonra ilk yolculukta doğru yaklaşımla iki kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda kas kütlesini değil, sadece yağı kaybedersiniz. Ancak bunu yapmak için buharda pişirme ile banyodan hemen sonra yemek yeme konusunda acele etmemelisiniz.

Elektronik sigara kullanırken bol miktarda sıvı içmeyi de unutmayın; bu kesinlikle böbreklerinize ve cilt hücrelerinize yardımcı olacaktır. Bu arada, cilt hakkında. Gözenekleri ve cildi temizlemek için deniz tuzunu ekşi kremayla karıştırıp sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz. “Maske” uygulanmış halde buharlamanız gerekir. Ayrıca tuz ve balı karıştırarak iyi bir terleme elde edebilirsiniz. Harika çalışıyor.

Buhar odasında iyi şanslar. Aşırı yemeyin)

Size bazı kötü tavsiyelerde bulunacağız - eğer saunayı ziyaret etmenin tüm zevkini kaybetmek istiyorsanız, buhar odasına gitmeden önce öğle yemeği yemeyi unutmayın. Eksiklik yapmayın, doyurucu bir şekilde yiyin ve midenizde kasvetli hislerle birlikte kurşun gibi bir ağırlık garanti edilir.

Ama cidden, büyük olasılıkla saunada bir şeyler atıştırmak isteyeceksiniz. Ağır yiyecekleri sauna aktiviteleriyle birleştirmemelisiniz; en iyi öğün vejetaryen ürünler veya aşırı durumlarda "yağsız" et veya yağsız balık olacaktır. Genel olarak acıkmadığınız sürece saunada yemek yemenize gerek yoktur.

Ancak saunada içki içmeden gidemezsiniz. Vücut beklenmedik ısınmaya ter üretimini artırarak tepki verir. Sıvı kaybını telafi etmezseniz sağlığınıza ciddi zararlar verebilirsiniz. Saunada içmemeniz gerekenler kahve ve alkoldür. Her ikisi de kardiyovasküler sistemi tam anlamıyla sınırlarına kadar çalışmaya zorlayacak.

Ballı çaydan daha iyi bir banyo içeceği yoktur. Şeker ve tatlılara gerek yok - şimdilik evde kalmalarına izin verin. Sadece ÇAY olmalı ve torbalarda toz olmamalıdır. Daha da iyisi, bitkisel çay stoklayın. Buhar odasında başlayan iyileşmenin mantıklı bir devamı olacak. Bitki çayları için pek çok tarif vardır ancak bunların çoğunda çilek (yaprak veya kurutulmuş meyveler), kuşburnu, nane, siyah kuş üzümü, kekik gibi otlar ve meyveler bulunur. Doğanın bu armağanlarının aşılanması stresi azaltacak ve gerçek Budist huzurunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Ve sonra insanların neden saunaya gittiklerini anlayacaksınız - tam da bu mutlu, dünya dışı huzur ve başka hiçbir şekilde elde edilemeyecek inanılmaz rahatlama hissi için.

Çay iyidir ama kvas daha da iyidir. Bu içeceğin her zaman banyodan sonra rahatlamayla ilişkilendirilmesi boşuna değil. Birçoğu muhtemelen hemen soracaktır - peki ya bira? Uzun zamandır hamam ve saunaların vazgeçilmez özelliklerinden biri haline gelmiştir. Ayrıca bira da içebilirsiniz, ancak tercihen banyo prosedürleri sırasında değil, bunlardan sonra ve birden fazla bardak içemezsiniz. Daha fazla içerseniz saunanın tüm iyileştirici etkileri boşa gidecektir. Ancak lezzetli olacaktır, tartışmıyoruz. Ve sizin için hangisinin daha önemli olduğu - lezzetin keyfi mi yoksa bir tür sağlık mı - buna kişisel olarak karar vermek size kalmış.

Büyük komutan Suvorov'un bir zamanlar dediği gibi, "Son pantolonunu sat, ama banyodan sonra iç." Ve bu tavsiyeye sadece askerleri değil, askeri operasyonlardan uzak halk da uydu. Bir hamam ve sarhoş edici içeceklerin birleşimi kafamıza o kadar sıkı bir şekilde yerleşti ki, her Rus'un Yılbaşı Gecesi'nde birden fazla kez izlediği Ryazanov'un efsanevi komedisinin teması haline geldi.

Peki bu kombinasyon sağlık açısından fayda sağlıyor mu? Sonuçta insanların hamama sadece hijyen amacıyla değil, büyük ölçüde sağlık ve hastalıklardan şifa için gittikleri biliniyor. Tıp uzun zamandır bu konuyla ilgileniyor ve sonuçlarının içki severleri bir dereceye kadar teselli etmesi pek mümkün değil. Banyo işlemlerinden gerçek fayda elde etmek isteyenlerin belirli kurallara uyması gerekir.

Basmakalıp düşünceler ne kadar ısrarcı olursa olsun, ilk olarak hamamda asla içki içmemelisiniz - her türlü alkollü içecek. Derecenin önemi yok. Günümüzde düşük alkollü içecekler bile sıradan etil alkol bazında yapılıyor ve buhar odasını ziyaret ettikten sonra vücuda alınması zarardan başka bir şey yapmıyor.

İlk önce, alkol hücre dehidrasyonunu kötüleştirir - suyu bağlar biyokimyasal süreçlere girmesini engeller.

İkincisi, parçalanması sırasında, yoğun kan dolaşımı ve metabolizma koşulları altında hızla vücuda yayılan ve onu hücresel düzeyde zehirleyen toksik aldehitler oluşur. Kısmen daha hızlı elimine edilirler çünkü hızlı kan akışı toksinlerin karaciğere daha hızlı ulaşmasını sağlar. Bu nedenle birçok kişi, alkolün hızla “dağıldığı” için “hamamda içki içmenin sağlıklı” olduğu sonucuna varıyor.

Ancak şu anda karaciğerin o zamana kadar vücutta biriken tüm maddelerin yoğun nötralizasyonuyla zaten meşgul olduğunu anlamalısınız. Ve toksinlerin ilave bir kısmı bardağı taşıran son damla olabilir, bunu telafide bir bozulma ve fonksiyonel aktivite kaybı takip edebilir. Her şey vücudun ilk durumuna bağlıdır.

Önemli! En sağlıklı kişi için bile hamamdaki alkol, ek (ve çoğu zaman gereksiz) bir güç testi olacaktır.

Üçüncüsü, alkolün etkisi altında nefes alma düzeni değişir, kan damarlarının duvarlarının tonu azalır ve kalp atış hızı daha da yükselir. Tüm hayati organlar ve sistemler ek yük alır. Ve eğer biri bu yükle gözle görülür bir zorluk yaşamadan başa çıkarsa, biri için bu sonuçlarla dolu olabilir.

İkinci kural: Gazlı ve tatlı içecekleri sınırlayın

Modern gazlı içeceklerin çoğu, yalnızca sinir sistemini değil aynı zamanda böbrek fonksiyonlarını da uyaran büyük miktarda kafein içerir. Sıvı daha da yüksek bir oranda atılmaya başlar ve genel nem eksikliği ortamında bunun tolere edilmesi zordur. Bu bir paradoks ama kişi ne kadar çok soda içerse vücudunda o kadar az serbest sıvı kalır. Bu tür içecekler banyo için hiç uygun değildir.

Meyve suyu gibi şekerli içecekler çok fazla zarar vermez ancak faydası da yoktur. İç organ hücrelerindeki su hacmini yenilemezler, ancak erişilebilir ve kolayca parçalanabilen şeker kaynağı olarak yakıt olarak tüketilirler. Bir hamamı ziyaret etmenin amaçlarından biri kilo vermekse, o zaman böyle bir enerji artışı tamamen uygunsuz olacaktır.

Üçüncü kural: Temiz su sağlığın anahtarıdır

Hamam ziyaretinde sağlığınızı iyileştirmenin ve hastalıklarla mücadele etmenin en basit, en erişilebilir ve etkili yolu, yeterince temiz içme suyu tüketmektir. Bu, böbreklerin ve diğer iç organların kronik patolojileri şeklinde kontrendikasyonlar olmadığı sürece, hamamda sınırsız miktarda içebileceğiniz bir şeydir.

Suyun bileşimini ve kimyasal özelliklerini inceleyen bilim adamları ilginç bir sonuca vardılar: tüm molekülleri birbirine göre belirli bir konumu işgal etme eğilimindedir. Yani suyun kendine has bir yapısı vardır. Bu durumda buna yapılandırılmış denir. Bir yapının varlığı, suyun diğer maddelerle daha hızlı etkileşime girmesini sağlar ve çeşitli kimyasal reaksiyonların yüksek oranda gerçekleşmesini sağlar.

İnsan vücudunda suyun bir kısmı yapılandırılmış, bir kısmı ise yapılandırılmamış formdadır. . Sağlık açısından en büyük faydalar yapılandırılmış su içmekten gelir. Burada kimyagerler başka bir keşfe ulaştı: ses, elektromanyetik ve diğer dalgaların yanı sıra inert maddelerle uzun süreli temas, moleküllerin en uygun sırayla hizalanmasına katkıda bulunur.

Bu nedenle su sağlık açısından en büyük faydaları sağlar:

Kutsanmış, yani ses dalgaları ve bir din adamının (rahip) enerjisiyle yapılandırılmıştır;
Canlı klasik müziğin kaynağına yakın tutuldu;
Peki - kuyuda etkisine dirençli maddelerle temas eder;
Bahar - aynı sebepten dolayı;
Erimiş - kar veya buzun eritilmesi sürecinde istenilen şekli alır.

Yaygın inanışın aksine maden suyunun aktif tüketimi pek bir fayda sağlamaz. İçerdiği tuzlar biyokimyasal süreçlerin seyrini kendi yöntemleriyle etkiler ve maden suyu ideal bir çözücü olma özelliğini kaybeder.

Önemli! Banyo için içme suyundaki optimum mineralizasyon oranı litre başına 1 gramdır.

Dördüncü kural: hedefe ulaşmak için - bitki çayları

Kişi hamamı ziyaret ederken belirli bir amaç güderse bitki çayı yardımıyla istenilen etkiyi elde edebilir. Hamamda ne tür çay içerler?

Her şeyden önce, zayıf demlendi. Burada şifalı kaynatma ile çay arasındaki çizgiyi korumanız gerekir. Çay büyük miktarlarda tüketilecek, bu da içindeki aktif bileşenlerin konsantrasyonunun daha düşük olması gerektiği anlamına geliyor. Şifalı bir bitki veya koleksiyon kullanılıyorsa, tek bir porsiyonu temiz veya kaynamış suyla bir buçuk ila iki litreye kadar seyreltebilirsiniz.

İkinci olarak çay, içeriğindeki maddelerin etkileri dikkate alınarak seçilir. Her bitkinin ve hatta gıda ürününün insan vücudu üzerinde kendine has bir etkisi olduğu bilinmektedir. Banyo çaylarının en popüler bileşenleri şu şekilde kendini gösterir:

Banyoda hazır çaylar da yaygın olarak kullanılmaktadır: ebegümeci, mate, yeşil çay. Tonlanırlar, metabolik süreçleri hızlandırırlar, ruh halini iyileştirirler ve güç verirler.

Önemli! Hamamda içilecek en iyi çay hangisidir, herkes kendisi karar verir. Ancak beklenen fayda yerine zarar vermemek için bu sürece düşünceli yaklaşmak önemlidir.

Beşinci kural: tazelik için - kvas

Doğal kvas, yüksek asit içeriği nedeniyle susuzluğu giderir. Tonlar, enerji verir, metabolizmayı geliştirir ve kalp fonksiyonunu normalleştirir. B vitaminlerinin yüksek içeriği sinir sistemi, cilt ve saç üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Ancak yalnızca kvas şırasının doğal fermantasyonu sonucu elde edilen ev yapımı kvasın listelenen tüm özelliklere sahip olduğunu anlamak önemlidir. Mağazadan satın alınan hazır içecekler çoğunlukla kuru konsantreden yapılır ve sağlık açısından herhangi bir özel fayda sağlamaz.

Ayrıca çok fazla şeker içerdiğinden kilo vermeye çalışanlara önerilmez.

Banyodan önce nasıl yememiz gerektiği de dahil olmak üzere genel olarak beslenme hakkında çok konuşuyoruz, banyo sonrası yemeğin banyo öncesinden daha az önemli olmadığını unutuyoruz.

Birçoğunun ana hatası banyo sonrası ziyafettir. Vücudu bilinçli olarak temizleme süreçlerini başlatacak şekilde etkinleştirdik ve ardından aniden onu aşırı yüklemeye başladık ve onu sindirime kadar önemli işlevlerden uzaklaştırdık.

Peki gerçekten hafta içi o kadar aç mıyız ki, akşam banyodan sonra oruç tutamayacak durumdayız? Bu süre zarfında vücuttaki tüm süreçler sakinleşecek ve vücut günlerce yapılması gereken ancak aşırı yük nedeniyle mümkün olmayan işlemlere uyum sağlayacaktır.

Ancak akşam banyodan sonra hiçbir şey yememek daha iyidir. Çay veya su iç. Ilık su içmek daha iyidir çünkü o zaman tam olarak vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar içeceksiniz. Ayrıca ılık suyun analjezik ve sakinleştirici etkisi vardır. Soğuk su içmemek daha iyidir çünkü soğuk suyu emmek ve ısıtmak için enerji tüketir ve bu da iştahınızı daha da artırır. Aynı sebepten dolayı yeşil çay içmek daha iyidir. Çayın yanında çilek, meyve veya kuru meyve yiyebilirsiniz.